Spánková apnoe: Jakou matraci vybrat pro pohodlnější spánek?
Spánková apnoe: Jakou matraci vybrat pro pohodlnější spánek?
Spánková apnoe je porucha dýchání během spánku, při které dochází k opakovaným dechovým pauzám. Správně zvolená matrace ji nevyléčí, ale může pomoci vytvořit pohodlnější podmínky pro spánek v doporučené poloze.
Proč je důležité věnovat pozornost nejen spánku, ale i poloze těla?
Při spánkové apnoe dochází k opakovanému přerušování dýchání během spánku. Člověk se kvůli tomu může během noci opakovaně probouzet, aniž by si to ráno uvědomoval.
Výsledkem bývá nekvalitní spánek, únava během dne nebo výrazné chrápání.
Jedním z faktorů, které mohou ovlivňovat dýchání během spánku, je také poloha těla.
Proč spánková apnoe vzniká?
Nejčastější formou je obstrukční spánková apnoe, při které dochází během spánku k opakovanému zúžení nebo uzavření horních dýchacích cest.
Vyšší riziko mají například lidé s nadváhou, osoby s určitými anatomickými dispozicemi a častěji také muži.
Nepravidelné a výrazné chrápání během noci.
Opakované přerušování dýchání během spánku.
Časté probouzení a přerušovaný odpočinek.
Únava, bolesti hlavy nebo sucho v ústech.
Nadměrná únava a potřeba spánku během dne.
Neléčená spánková apnoe může mít dlouhodobé zdravotní následky.
Důležité: Spánková apnoe není pouze otázkou nepříjemného chrápání. Při podezření je důležité odborné vyšetření a vhodná léčba.
Proč při spánkové apnoe záleží na poloze těla?
Poloha během spánku může u některých lidí ovlivňovat četnost dechových pauz.
Spánek na zádech může projevy obstrukční spánkové apnoe zhoršovat, protože v této poloze může snáze docházet k zúžení horních dýchacích cest.
U některých lidí může docházet k častějšímu zúžení dýchacích cest.
Může být součástí polohové terapie, pokud jej doporučí lékař.
Některým lidem proto lékaři doporučují spánek na boku jako součást takzvané polohové terapie.
A právě zde začíná být důležitý také výběr matrace.
Příliš tvrdá matrace může při spánku na boku vytvářet nepříjemný tlak na rameno nebo bok. Příliš měkká matrace naopak nemusí poskytovat dostatečně stabilní oporu.
Nejtvrdší matrace není automaticky nejlepší
Při výběru matrace se často setkáváme s představou, že čím tvrdší matrace, tím lepší opora těla.
Tak jednoduché to ale není.
Může umožnit nadměrné propadání pánve a dalších částí těla.
Nemusí se dostatečně přizpůsobit ramenům a bokům.
Důležitá je především hmotnost spáče. Stejná matrace se totiž bude pod člověkem vážícím 65 kg chovat jinak než pod člověkem vážícím 120 kg.
Jakou matraci vybrat při spánkové apnoe?
Při výběru matrace je vhodné zaměřit se na několik důležitých vlastností.
Matrace by měla poskytovat potřebnou podporu těla.
Správná varianta musí odpovídat zatížení matrace.
Ramena a boky potřebují přiměřené přizpůsobení.
Omezení nepříjemných tlakových bodů.
Matrace by měla respektovat anatomii těla.
Pohodlí je důležité po celou dobu spánku.
U statnějších postav je správná volba tvrdosti obzvlášť důležitá, protože matrace musí odpovídajícím způsobem reagovat na vyšší zatížení.
Pozor na anatomické zóny pouze na povrchu
Na trhu najdete řadu matrací s různými výřezy, vlnkami a povrchovými profilacemi označovanými jako anatomické zóny.
Samotná profilace ale ještě nezaručuje, že matrace skutečně poskytne tělu odpovídající oporu.
Rozhodující je celková konstrukce matrace a způsob, jakým reaguje na zatížení jednotlivých částí těla.
Zvlášť při spánku na boku je důležité, aby matrace umožnila ramenům a bokům přiměřeně se zabořit, ale současně poskytovala stabilní oporu páteři a pánvi.
Proč může být Inova vhodnou volbou?
Matrace Inova je navržena s důrazem na anatomickou oporu těla během spánku.
Jejím základem je OrtoSystem, který pracuje s rozdílnými nároky jednotlivých částí těla a pomáhá rovnoměrněji rozkládat zatížení.
Konstrukce matrace kombinuje stabilní oporu s potřebným přizpůsobením ramenům, pánvi a dalším částem těla.
Podpora přirozeného postavení páteře.
Komfortní uložení ramen, boků a pánve.
Podmínky pro odpočinek v doporučené poloze.
Inova není matrací, která léčí spánkovou apnoe. Je matrací, která může poskytnout vhodné podmínky pro komfortní spánek a přirozenou oporu těla.
Správná tvrdost matrace podle vaší hmotnosti
U matrací Inova vybíráte ze tří modelů, které se liší především doporučenou hmotností spáče a výslednou tvrdostí.
U vyšší hmotnosti je obzvlášť důležité, aby se matrace nadměrně nepropadala. Zároveň ale není vhodné vybírat automaticky nejtvrdší variantu bez ohledu na skutečné potřeby těla.
Může správná matrace spánkovou apnoe vyřešit?
Ne. Samotná matrace spánkovou apnoe nevyléčí ani spolehlivě nesníží počet dechových pauz.
Pokud se u vás objevuje hlasité chrápání, pozorované přerušování dýchání nebo výrazná denní ospalost, je důležité obrátit se na lékaře a případně podstoupit vyšetření ve spánkové laboratoři.
Diagnostika a doporučení vhodného léčebného postupu.
Například CPAP, polohová terapie nebo další postupy.
Matrace má v tomto případě podpůrnou úlohu. Jejím cílem je poskytnout tělu komfortní a stabilní oporu během noci, aby člověk mohl pohodlně odpočívat také v poloze doporučené odborníkem.
Jak poznat, zda vám matrace skutečně vyhovuje?
Ani správnou tvrdost a anatomickou oporu nemusíte poznat během několika minut v prodejně.
Rozhodující je, zda vám matrace umožňuje pohodlně spát v obvyklé nebo lékařem doporučené poloze a jak se na ní cítíte po celé noci.
Právě proto dává smysl vyzkoušet matraci ve vlastním prostředí a dát si dostatek času na její posouzení.
nocí na vyzkoušení
To, zda vám matrace skutečně vyhovuje, nejlépe poznáte až během několika nocí ve vlastním prostředí.
Získejte dostatek času zjistit, zda vám zvolený model poskytuje potřebný komfort.
VYBRAT MATRACI INOVAPohodlnější spánek začíná správnou oporou těla.
Vyberte si matraci, která odpovídá vaší hmotnosti, respektuje přirozené postavení páteře a umožňuje pohodlný odpočinek v doporučené poloze.
Porovnejte modely Inova
Porovnejte
Inovy
Model
Tvrdost
Jaká je?
Středně tvrdá ortopedická matrace s komfortní paměťovou pěnou
Tvrdá ortopedická matrace s pružným a prodyšným latexem
Velmi tvrdá ortopedická matrace s pružným a prodyšným latexem
Pro koho?
Ideální váha uživatele: do 80 kg
Ideální váha uživatele: 60–110 kg
Ideální váha uživatele: 110–140 kg