Kvalita spánku není dána pouze délkou odpočinku, ale také prostředím, ve kterém spíme. Ložnice by měla být místem regenerace, klidu a harmonie. Mezi nejvýznamnější faktory, které ovlivňují spánkový cyklus, patří teplota, světlo a hluk. Každý z nich má přímý vliv na biologické procesy, které určují, jak hluboký a osvěžující spánek bude.
Tělesná teplota během noci přirozeně klesá a tento proces podporuje usínání i regeneraci. Pokud je v ložnici příliš horko, tělo se hůře ochlazuje, což může způsobovat časté buzení a narušení REM fáze. Naopak příliš chladné prostředí nutí tělo vyvíjet energii na udržení tepla, čímž se spánek stává neklidným.
optimální teplota ložnice se pohybuje mezi 16–19 °C
dobře větraný prostor bez průvanu
vhodné materiály ložního prádla, které regulují vlhkost a teplotu
Světlo je nejsilnějším faktorem ovlivňujícím tzv. cirkadiánní rytmus, tedy naše vnitřní biologické hodiny. Vystavení světlu (zejména modrému spektru z elektronických zařízení) večer brzdí tvorbu melatoninu – hormonu spánku, a tím oddaluje usínání.
ložnici vybavit zatemňovacími závěsy či roletami
před spaním omezit používání mobilu či počítače
využívat teplé, tlumené osvětlení ve večerních hodinách
ráno naopak pustit do ložnice denní světlo, které podporuje probuzení a vitalitu
I když se může zdát, že při hluku spíme, nervová soustava jej neustále registruje. To vede ke zvýšené hladině stresových hormonů a k narušení hloubky spánku. Dlouhodobý pobyt v hlučném prostředí je spojen se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních potíží, únavy a snížené koncentrace.
použít protihluková okna nebo špunty do uší
zvolit koberce a textilie, které tlumí zvuk
vytvořit tzv. „bílý šum“ pomocí speciálních zařízení nebo aplikací
Pro dosažení kvalitního spánku nestačí jen správná délka odpočinku. Klíčové je také prostředí ložnice – vhodná teplota, tma a ticho jsou základními předpoklady hlubokého a regeneračního spánku. Investice do optimálního prostředí se proto přímo odráží na zdraví, psychické pohodě i celkové životní energii.
Měkčí matrace s vyladěnou pamětovou pěnou a systémem OrtoSystem™
Univerzální matrace se středně tvrdou konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Pevnější matrace s tvrdší konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Ideální spáč: do 80 kg
Ideální spáč: 60 - 110 kg
Ideální spáč: 110 - 140 kg
Nemějte obavu, pokud si i tak nejste jisti, který model vybrat. U nás máte na zkoušení matrace celých 100 nocí. Pokud Vám nebude vyhovovat, můžete ji vyměnit za jiný model nebo vám vrátime peníze. Máme garanci vrácení 100% pěnez. Dovoz i odvoz kurýrem zařídíme a je pro vás úplně zdarma. Bez obav a bez starostí.
Chatovat nyní
Kontaktujte nás
Zavolejte na 739 098 080