Regenerace začíná ve spánku: Proč je kvalitní spánek klíčový pro zdraví seniorů

Spánek je jedním z nejzásadnějších pilířů regenerace – bez něj tělo ani mysl nemohou správně fungovat. U lidí starších 60 let nabývá kvalitní spánek ještě většího významu. V tomto věku se totiž zvyšuje riziko zdravotních komplikací, bolesti kloubů i svalové ztuhlosti, a právě během spánku dochází k opravě buněk, uvolnění svalstva a celkové regeneraci organismu.

Spánek ve stáří: co se mění?

S přibývajícím věkem dochází ke změnám ve struktuře spánku – zkracuje se doba hlubokého spánku a častěji dochází k probouzení během noci. Starší lidé mohou pociťovat větší citlivost na světlo, hluk nebo teplotní rozdíly. Zároveň se zvyšuje výskyt poruch spánku, jako je nespavost, spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou. Tyto změny mají přímý vliv na kvalitu života – spánek je totiž klíčový pro paměť, imunitní systém, kardiovaskulární zdraví i psychickou pohodu. Nedostatečný odpočinek může vést k únavě, podrážděnosti, zhoršené koncentraci i zvýšenému riziku pádů.

Regenerace těla i mysli

V noci se tělo opravuje. Probíhá buněčná obnova, snižuje se hladina stresových hormonů a aktivuje se parasympatický nervový systém, který tělo zklidňuje. U starších lidí, kteří často bojují s chronickými bolestmi, ztuhlostí nebo zánětlivými procesy, je kvalitní spánek doslova terapeutickým nástrojem. Spánek pomáhá i mozku – během noci se „čistí“ od toxinů, upevňují se vzpomínky a dochází ke zpracování emocí. To je zvlášť důležité u lidí, kteří čelí osamělosti nebo ztrátě partnera, což jsou časté výzvy v seniorském věku.

Jak podpořit kvalitní spánek seniora?

1. Ergonomická matrace

Základ kvalitního spánku je správná opora těla. Matrace by měla být dostatečně pevná, ale zároveň přizpůsobivá. Důležitá je i její schopnost rozložit tlak – například v oblasti ramen, kyčlí a beder. Matrace Inova zohledňují právě tyto potřeby.

2. Pravidelný režim

I ve stáří je důležité dodržovat přirozený biorytmus – chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu. Pomáhá to stabilizovat vnitřní hodiny a podporuje hlubší fáze spánku.

3. Ticho, tma, pohodlí

Větrejte ložnici, zatemněte okna, eliminujte rušivé zvuky. Kvalitní polštář a teplá, ale prodyšná přikrývka mohou udělat divy.

4. Psychická pohoda

Stres a úzkosti výrazně zhoršují kvalitu spánku. Pomáhá večerní čtení, dechová cvičení, jemná meditace nebo krátká procházka.

Dejte svým blízkým to, co jim nejvíc chybí – skutečný odpočinek

Starší lidé často o svých problémech mlčí. Nechtějí být „na obtíž“, a tak mnohdy trpí špatným spánkem tiše. Přitom právě odpočinek je to, co jejich tělo a duše tolik potřebují. Pokud můžete, zajímejte se, jak spí. Zeptejte se, jestli je něco nebolí, nebudí se často nebo necítí únavu i po celonočním ležení. Kvalitní matrace je víc než jen kus pěny – je to základní kámen zdraví, radosti a aktivního života. Proto se vyplatí do ní investovat.

Dobrý spánek není luxus. Je to dar, který může prodloužit kvalitní život.

A kdo jiný by měl tento dar dostat, než ti, kdo nám věnovali ten svůj.

Porovnejte Inovy

Porovnejte
Inovy

 

Model

 

Tvrdost

         

         

         

 

Jaká je?

Měkčí matrace s vyladěnou pamětovou pěnou a systémem OrtoSystem™

Univerzální matrace se středně tvrdou konstrukcí a systémem OrtoSystem™

Pevnější matrace s tvrdší konstrukcí a systémem OrtoSystem™

 

Pro koho je?

Ideální spáč: do 80 kg

Ideální spáč: 60 - 110 kg

Ideální spáč: 110 - 140 kg

 

Nakoupit

Vybrat matraci

Vybrat matraci

Vybrat matraci