Lukáš Vaníček - fyziomasér: Správná matrace je důležitý dílek regenerace těla

27.8.2026

🎙️ Rozhovor v podcastu

Lukáš Vaníček, fyziomasér: Správná matrace je důležitý dílek regenerace těla

Můžete pravidelně cvičit, protahovat se, chodit na masáže a přes den se o své tělo starat. Pokud ale následně strávíte každou noc několik hodin v poloze, ve které tělo nemá správnou oporu, může být část této snahy zbytečně narušena.

Právě o propojení pohybu, bolesti zad, regenerace a kvalitního spánku jsme si v dalším díle našeho podcastu povídali s Lukášem Vaníčkem, zdravotním masérem s přesahem do osteopatie.

Probrali jsme bolesti zad a krční páteře, meziobratlové ploténky, ischias, skoliózu, ranní ztuhlost, silový trénink i to, jakou roli v celé skládačce může hrát správně zvolená matrace. A protože Lukáš na matraci Inova sám několik měsíců spí, nezůstali jsme pouze u teorie.

Sledovat nebo poslouchat

Poslechněte si celý rozhovor s Lukášem Vaníčkem 🎙️

V podcastu jsme s Lukášem probrali nejen to, jak správná matrace ovlivňuje polohu těla během spánku, ale také regeneraci, silový trénink, meziobratlové ploténky, skoliózu, ischias, bolesti krční páteře nebo ranní ztuhlost. Podívejte se na celý rozhovor na našem YouTube kanálu.Ve videu se dozvíte také Lukášovu osobní zkušenost s matraci Inova, na které spí přibližně půl roku.

Přehrát celý podcast s Lukášem Vaníčkem na YouTube

Péče o tělo nekončí ve chvíli, kdy si jdeme lehnout 🛌

Lukáš při své práci přistupuje k lidskému tělu komplexně. Samotná masáž podle něj představuje pouze malou část života člověka. Proto ji propojuje s pohybem, cvičením a dalšími návyky, mezi které patří také spánek.

Důležité totiž není pouze to, jak snadno večer usneme, ale také v jakém stavu se ráno probouzíme. Přes den můžeme tělu poskytovat vhodné podněty prostřednictvím pohybu a silového tréninku. V noci bychom mu naopak měli umožnit odpočívat v poloze, ve které nemusí zbytečně bojovat s nevhodnou oporou.

„V momentě, kdy si lehneme na příliš měkkou postel nebo zase příliš tvrdou, tak tím vlastně rozbijeme tu skládačku, kterou třeba celý den správně skládáme.“

Lukáš Vaníček v podcastu

Příliš měkká ani příliš tvrdá matrace není ideální ⚖️

Jedno z témat se během rozhovoru opakovalo několikrát: správná matrace není automaticky ta nejtvrdší.

Pokud je matrace příliš měkká, některé části těla se mohou nadměrně propadat. Příliš tvrdá spánková plocha naopak nemusí dovolit ramenům, bokům a dalším částem těla přirozeně se zabořit. Výsledkem může být poloha, ve které tělo nemá optimální oporu.

Lukáš sám popsal zkušenost z dovolené, kde spal na výrazně měkčí matraci. Rozdíl podle něj poznal prakticky okamžitě a ráno se projevil pocitem rozlámaného těla.

Nejde tedy o jednoduché: měkká = špatná, tvrdá = dobrá. Cílem je najít takovou kombinaci opory a komfortu, která odpovídá konkrétnímu tělu.

Co se děje se zády během noci? 🌙

Pokud je některá část pohybového aparátu citlivá nebo přetížená, okolní svaly mohou reagovat zvýšeným napětím. Lukáš tento princip v podcastu přirovnává k jakési vlastní ortéze, kterou si tělo vytváří.

A právě během spánku bychom podle něj neměli tělu přidávat další zbytečný důvod k napětí. Pokud matrace dovolí tělu zaujmout komfortní a dostatečně podepřenou polohu, vytváříme lepší podmínky pro jeho noční odpočinek.

„Když jsme v klidu, když spíme, což je prostě třetina života, tak abysme byli ve správný pozici.“

Lukáš Vaníček

Matrace tedy není léčbou problémů se zády. Je jedním z prostředků, který může vytvořit vhodnější prostředí pro odpočinek.

Zdravotní témata probraná v podcastu 🩺

Skolióza: matrace sama problém nevyřeší

V podcastu jsme otevřeli také téma skoliózy. I zde Lukáš zdůrazňuje, že matrace představuje pouze jeden dílek celé skládačky. Důležitá je práce s tělem, vhodné cvičení a další individuálně zvolená opatření.

Spánková plocha by ale neměla existující problém ještě podporovat tím, že dovolí některým částem těla nadměrně se zabořit. Zejména velmi měkká matrace bez dostatečné opory pánve a bederní oblasti může vytvořit polohu, ve které páteř během několika hodin spánku není vhodně podepřená. Cílem správně zvolené matrace proto není narovnat skoliózu, ale poskytnout tělu stabilní oporu a komfortní podmínky během odpočinku.

Ischias a bederní páteř: rozhoduje správná míra opory

Dalším tématem rozhovoru byl ischias a obtíže v oblasti bederní páteře. Také zde se vracíme ke stejnému principu.

Pokud je matrace příliš měkká, pánev a bederní oblast se mohou nevhodně propadat. Pokud je naopak příliš tvrdá, nemusí se matrace dostatečně přizpůsobit tvaru těla. Lukáš to v podcastu shrnuje výstižně: „To prostě musí být akorát.“

Právě proto není vhodné vybírat matraci pouze podle obecného doporučení tvrdosti. Důležitá je hmotnost, tělesná stavba i to, jak se člověk na matraci skutečně cítí během celé noci.

Brní vám při spaní ruka? Problém nemusí být jen v polštáři 💤

Velmi zajímavou částí rozhovoru bylo také téma ramen, krční páteře a brnění rukou při spánku na boku.

Pokud rameno nemá možnost dostatečně se ponořit do matrace, může být oblast ramenního pletence během spánku vystavena nepříjemnému tlaku. Tělo se tomu následně snaží přizpůsobit. Řada lidí se přitom snaží problémy v oblasti krční páteře vyřešit pouze koupí anatomického polštáře.

Podle Lukáše ale samotný polštář nemusí stačit. Sám si anatomický polštář vozí například na cesty, ale na hotelových matracích pozoruje, že pokud není vhodná samotná spánková plocha, polštář celý problém nevyřeší. Jak říká: „Jenom ten samotnej polštář to taky nevyřeší.“

Důležitá je souhra několika prvků: matrace, polštáře, polohy těla, pohybu, protahování a případně další péče.

„Důležitý je to, aby člověk, když si lehne, měl přesně pocit toho, že se může uvolnit.“

Lukáš Vaníček o spánkovém komfortu

Jak do toho zapadá matrace Inova? 🧩

Právě na tomto principu je postavena anatomická konstrukce matrace Inova. Její OrtoSystem pracuje s rozdílnými nároky jednotlivých částí těla tak, aby poskytoval stabilní oporu a současně umožnil potřebné přizpůsobení matrace ramenům, pánvi a dalším oblastem.

Inova je zároveň rozdělená do několika modelů podle hmotnosti spáče. Ne proto, aby každý získal jiný princip matrace, ale aby výsledná anatomická opora fungovala obdobně také u lidí s rozdílnou tělesnou hmotností.

A právě tuto vlastnost Lukáš zaznamenal i doma. On sám používá Inova Pro, zatímco jeho lehčí manželka spí na Inova Air. Když následně vyzkoušela jeho variantu, stále jí více vyhovoval model určený pro její hmotnost.

Lukáš na Inově spí přibližně půl roku. Jak ji hodnotí? ⭐

V závěru podcastu jsme se Lukáše zeptali na jeho vlastní dlouhodobější zkušenost. Před Inovou spal na starší, již více proleželé matraci a při ulehnutí vnímal nepříjemný tlak v oblasti nad pánví. Po přechodu na Inovu popisuje rozdíl jako „Obrovskej rozdíl.“ A změnu podle svých slov zaznamenal prakticky od první noci: „Víceméně hned po tý první noci jsem měl docela jasno.“

Především zmizel tlak v oblasti nad pánví, který na původní matraci při ležení pociťoval. U Inovy podle něj k tomuto pocitu nedochází, protože je tělo v dané oblasti lépe podepřené. Po několika měsících používání navíc popisuje, že se mu nyní snáze hledá příjemná poloha při spánku.

Lukáš zároveň netvrdí, že by matrace léčila zdravotní problémy. Sám v rozhovoru říká, že před změnou matrace žádný zásadní zdravotní problém neřešil. Jeho zkušenost ale velmi dobře ukazuje rozdíl mezi proleželou nebo nevhodně zvolenou matraci a spánkovou plochou, která odpovídá tělu konkrétního člověka.

Překvapila ho také vzdušnost matrace 🌬️

Při dlouhodobém používání Lukáš zmínil ještě jednu vlastnost Inovy, která přímo nesouvisí s oporou páteře: odvod tepla a vlhkosti.

U předchozí matrace se podle svých slov během horkých nocí výrazně potil. U Inovy tento pocit vnímá podstatně méně.

„Člověk se zpotí, když je opravdu velký vedro, ale ne tolik. To si myslím, že je docela vychytaný. To je fakt dobrý.“

Konstrukce Inovy proto neřeší pouze anatomickou oporu, ale také prodyšnost jednotlivých vrstev a odvod přebytečného tepla a vlhkosti.

Pohyb přes den. Regenerace v noci 🔄

Možná nejdůležitější myšlenkou celého podcastu je, že žádná jednotlivá věc sama o sobě zdravé fungování těla nezajistí.

• Nestačí pouze masáž.
• Nestačí pouze cvičení.
• Nestačí anatomický polštář.
• A nestačí ani samotná matrace.

Jednotlivé části musí fungovat společně. Přes den potřebuje tělo pohyb a přiměřené zatížení. Večer naopak potřebuje podmínky, ve kterých se může uvolnit a odpočívat. Lukáš proto v rozhovoru mluví o jednotlivých dílcích skládačky. Některé mohou být větší, jiné menší, ale výsledkem je jejich vzájemné propojení. Správně zvolená matrace Inova je jedním z nich.

Nákup zcela bez rizika

100 nocí na vyzkoušení 🛡️

Jak poznáte, jestli je matrace správná právě pro vás? Nejlépe tím, že se na ní skutečně vyspíte.

Několik minut v prodejně nedokáže napodobit celou noc ani ukázat, jak se budete cítit ráno. A jak ostatně zaznívá i v podcastu, správná tuhost matrace je individuální a musí odpovídat konkrétnímu člověku. Proto máte na matrace Inova 100 nocí na vyzkoušení ve vlastním prostředí. Získáte tak dostatek času zjistit, zda vám zvolený model, jeho tuhost a anatomická opora skutečně vyhovují.

Vybrat matraci Inova