Dlouhověkost už dávno není jen o genech. Moderní výzkumy ukazují, že jedním z nejdůležitějších faktorů je regenerace organismu během spánku. Bez kvalitního spánku se tělo nemá kdy opravit, mozek nemá prostor na zpracování informací a imunitní systém slábne. Co všechno spánek ovlivňuje a proč je pro dlouhý a zdravý život tak zásadní?
Spánek je nejpřirozenější forma regenerace. Každou noc se v těle odehrává „velký úklid“:
obnovují se svaly
detoxikuje se mozek
posiluje se imunita
stabilizují se hormony
snižuje se stres a záněty v těle
Bez kvalitního spánku tělo rychleji stárne. Buňky se nestihnou opravit a mizí schopnost regenerace. Proto odborníci považují spánek za jeden z hlavních pilířů longevity vedle výživy, pohybu a mentální pohody.
Odpověď není u každého stejná, ale odborníci se shodují:
7–9 hodin kvalitního spánku denně je ideální pro zdravou dlouhověkost.
Nejde však jen o délku. Důležitý je i hluboký, nepřerušovaný spánek, během kterého probíhá hlavní regenerace.
Během spánku se tvoří růstový hormon, který opravuje tkáně a svaly. Spánek také snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který urychluje stárnutí buněk. Pokud spíme málo nebo špatně, procesy stárnutí se zrychlují a zvyšuje se riziko civilizačních onemocnění.
Krátkodobě se to může projevit únavou. Dlouhodobě ale:
vyšší náchylností k nemocem
zhoršenou pamětí a soustředěním
zpomaleným metabolismem
vyšším rizikem bolesti zad a kloubů
horší náladou a psychickou odolností
Častým důvodem je nekvalitní prostředí pro spánek – zejména matrace. Pokud matrace:
netlumí tlak na tělo
nenabízí oporu páteři
je proleželá nebo příliš měkká
tělo se celou noc přetáčí a místo regenerace „pracuje“.
vytvořit pravidelný spánkový režim
omezit modré světlo před spaním
dopřát si chladnější a tiché prostředí
před spaním neřešit práci ani stres
vybrat si kvalitní ortopedickou matraci, která podpoří přirozenou polohu těla
Právě matrace má výrazný vliv na to, jak hluboce a klidně spíme. Ortopedické matrace Inova, udržují tělo rovně a páteř v neutrální poloze, což je ideální pro noční regeneraci svalů i nervového systému. Díky tomu ráno vstáváme bez bolesti a s větší energií do nového dne.
Spánek je základní nástroj longevity.
Když spíme dobře, tělo má šanci být silné, zdravé a mladé mnohem déle.
Kvalitní spánek není luxus, ale nutnost pro dlouhý život. Místo drahých doplňků nebo složitých metod může často pomoci jednoduchá změna: dopřát tělu ideální podmínky pro regeneraci. Každá noc je příležitost, aby tělo omládlo. Proto se vyplatí investovat do kvalitního odpočinku – je to ten nejjistější krok k tomu, aby náš život byl nejen delší, ale hlavně zdravější a spokojenější.
Měkčí matrace s vyladěnou pamětovou pěnou a systémem OrtoSystem™
Univerzální matrace se středně tvrdou konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Pevnější matrace s tvrdší konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Ideální spáč: do 80 kg
Ideální spáč: 60 - 110 kg
Ideální spáč: 110 - 140 kg
Nemějte obavu, pokud si i tak nejste jisti, který model vybrat. U nás máte na zkoušení matrace celých 100 nocí. Pokud Vám nebude vyhovovat, můžete ji vyměnit za jiný model nebo vám vrátime peníze. Máme garanci vrácení 100% pěnez. Dovoz i odvoz kurýrem zařídíme a je pro vás úplně zdarma. Bez obav a bez starostí.
Chatovat nyní
Kontaktujte nás
Zavolejte na 739 098 080