Kvalitní spánek je klíčem k duševní i fyzické rovnováze. Přesto stále více lidí trpí poruchami spánku – nemohou usnout celou noc, budí se ve 4 ráno, nebo prostě nemohou usnout dřív jak v 1 ráno. Tyto problémy mají mnoho příčin – od stresu a životního stylu až po nevhodné prostředí pro spánek. Jedním z nejčastějších a často přehlížených viníků je však nevhodná matrace. V tomto článku se podíváme nejen na to, co dělat, když v noci nespíte, ale i na to, proč může být kvalitní matrace Inova jedním z klíčových řešení.
Pokud nemůžete usnout v noci, rozhodně to není neobvyklé. Poruchy usínání postihují miliony lidí. Mnohdy se jedná o kombinaci psychických a fyziologických faktorů – úzkost, přetížení nervové soustavy, ale i příliš měkká nebo tvrdá matrace, která neposkytuje správnou oporu tělu. Výsledkem je napětí ve svalech, tlak na páteř a nemožnost uvolnit se.
Budíte se pravidelně ve 4 ráno a poté nemůžete znovu usnout? Tento jev bývá spojen s narušením cirkadiánního rytmu nebo s hormonální nerovnováhou. Často ho však zhoršuje i nekvalitní spánkové prostředí – přehřátá místnost, hluk, ale také matrace, která po několika hodinách začne způsobovat tlakové body. Výsledkem je mikroprobuzení a neschopnost pokračovat v hlubokém spánku.
Chronické usínání až po 1. hodině ranní může být důsledkem tzv. posunutého spánkového rytmu. Tento stav může být podpořen modrým světlem z obrazovek, nedostatkem pohybu během dne, ale opět i tím, že se v posteli necítíte komfortně. Matrace, která neodvádí teplo, nedrží tvar nebo neposkytuje tělu správnou oporu, znemožňuje přirozené uvolnění a navozuje spíše napětí než relaxaci.
V první řadě je důležité zaměřit se na spánkovou hygienu – omezit večer světelné podněty, zklidnit se, vynechat kofein. Pokud ani to nepomáhá, je třeba podívat se i na fyzické podmínky spánku. A právě zde hraje roli výběr správné matrace. Matrace by měla respektovat zakřivení páteře, přizpůsobit se hmotnosti těla a zároveň poskytovat dostatečnou oporu bez tlakových bodů.
Matrace Inova je navržena tak, aby podporovala hluboký a nepřerušovaný spánek. Díky inovativním materiálům a technologii zónové podpory dochází k rovnoměrnému rozložení váhy těla, čímž se minimalizuje přetížení svalů a kloubů. Termoregulační vrstvy udržují ideální mikroklima během celé noci – což je klíčové právě pro ty, kteří mají problém usnout celou noc nebo se budí nad ránem.
Trápí-li vás, že nemůžete usnout v noci, budíte se ve 4 ráno nebo neusnete dřív jak v 1 ráno, není to v pořádku.
Co dělat, když v noci nespíte? Začněte u prostředí a zejména u matrace.
Matrace Inova podporuje kvalitní spánek díky svému ergonomickému a prodyšnému provedení.
I jedna noc na správném matraci může změnit váš pohled na spánek.
Když v noci nemůžete spát, je důležité nejprve zklidnit tělo i mysl. Pomáhá:
lehké večerní protažení,
omezení mobilu alespoň hodinu před spaním
a vyvětrání místnosti.
Vyhněte se těžkému jídlu a kofeinu, protože výrazně narušují usínání. Pokud se probouzíte v noci nebo nemůžete znovu usnout, zkuste krátké dechové cvičení nebo jemný pohyb, který uvolní napětí ve svalech. Velkou roli ale hraje i matrace, na které spíte. Pokud je příliš tvrdá, měkká, proleželá nebo špatně odvádí teplo, může být právě toto hlavním důvodem, proč nemůžete usnout nebo se často budíte. Výběr správné matrace, například matraca Inova, vytvoří optimální podmínky pro hluboký, ničím nerušený spánek a pomůže vašemu tělu konečně regenerovat.
Měkčí matrace s vyladěnou pamětovou pěnou a systémem OrtoSystem™
Univerzální matrace se středně tvrdou konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Pevnější matrace s tvrdší konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Ideální spáč: do 80 kg
Ideální spáč: 60 - 110 kg
Ideální spáč: 110 - 140 kg
Chatovat nyní
Kontaktujte nás
Zavolejte na 739 098 080