Kvalitní spánek je základem fyzického zdraví, psychické pohody i celkové výkonnosti. Přesto se mnoho lidí potýká s problémy s usínáním, častým buzením v noci nebo povrchním spánkem. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak spánek zlepšit, je zavedení večerních rituálů, které tělo i mysl připraví na odpočinek.
Naše tělo funguje v souladu s cirkadiánními rytmy – vnitřními biologickými hodinami. Pokud chodíme spát každý den jinak, díváme se dlouho do obrazovek nebo končíme den stresem, tělo nemá signál, že je čas zpomalit. Večerní rutina pomáhá:
zklidnit nervový systém
snížit hladinu stresových hormonů
podpořit přirozenou tvorbu melatoninu - hormonu spánku
zlepšit hloubku a kontinuitu spánku
Omezte modré světlo
Hodinu až dvě před spánkem snižte expozici obrazovkám – mobilu, televizi či notebooku. Modré světlo narušuje tvorbu melatoninu.
Dopřejte si relaxační rituál
Teplá sprcha, jemné protažení, dechové cvičení nebo krátká meditace pomáhají uvolnit svaly i mysl.
Pravidelný čas spánku
Chodit spát a vstávat ve stejnou dobu podporuje stabilní spánkový rytmus.
Správná teplota a ticho v ložnici
Ideální teplota pro spánek je kolem 18–20 °C. Ticho a zatemnění podporují hlubší a regenerační spánek.
Kvalitní matrace jako základ
Sebelepší rutina nezajistí kvalitní odpočinek, pokud spíte na nevhodné nebo opotřebované matraci.
Matrace Inova jsou navrženy tak, aby udržely páteř v neutrální poloze, odlehčily tlakové body a umožnily tak maximální uvolnění svalů. Díky tomu podporují hluboký spánek, který je nezbytný pro regeneraci těla i mysli.
Večerní rutina je signál pro tělo: Teď je čas odpočívat. V kombinaci s kvalitní ortopedickou matrací Inova si zajistíte nejen snazší usínání, ale především hlubší a regenerační spánek, který ráno poznáte na vyšší energii, menší únavě a zdravější páteři.
Pravidelné večerní rituály pomáhají tělu přepnout do režimu odpočinku, zatímco kvalitní matrace zajišťuje optimální podmínky pro nerušený a hluboký spánek. Kombinace obou faktorů vede k rychlejšímu usínání, menšímu počtu probuzení během noci a efektivnější regeneraci.
Měkčí matrace s vyladěnou pamětovou pěnou a systémem OrtoSystem™
Univerzální matrace se středně tvrdou konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Pevnější matrace s tvrdší konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Ideální spáč: do 80 kg
Ideální spáč: 60 - 110 kg
Ideální spáč: 110 - 140 kg
Nemějte obavu, pokud si i tak nejste jisti, který model vybrat. U nás máte na zkoušení matrace celých 100 nocí. Pokud Vám nebude vyhovovat, můžete ji vyměnit za jiný model nebo vám vrátime peníze. Máme garanci vrácení 100% pěnez. Dovoz i odvoz kurýrem zařídíme a je pro vás úplně zdarma. Bez obav a bez starostí.
Chatovat nyní
Kontaktujte nás
Zavolejte na 739 098 080