Lucidní snění, neboli vědomé snění, je schopnost uvědomit si, že právě sníte – a aktivně své sny řídit. Pro mnoho lidí je to fascinující fenomén na pomezí vědy, psychologie a spirituality. V tomto článku se podíváme na to, co je lucidní snění, jak ho bezpečně vyzkoušet a jak vám může pomoci v osobním rozvoji, sebepoznání i relaxaci.
Lucidní snění (angl. lucid dreaming) nastává ve chvíli, kdy si uvědomíte, že sníte – a dokážete tím pádem vědomě zasahovat do děje snu. To vám umožňuje například létat, mluvit s postavami, zkoušet situace z reálného života, nebo prozkoumávat vlastní podvědomí. Na rozdíl od astrálního cestování, které je vnímáno spíše jako „opouštění těla“, se lucidní sen odehrává výhradně v rámci mozkové aktivity – typicky během REM fáze spánku.
Prvním krokem je deník snů a lucidní snění spolu velmi úzce souvisí. Každé ráno si zaznamenávejte, co se vám zdálo. Tím trénujete vědomí snů a schopnost rozpoznávat opakující se vzorce.
Představte si, že jste ve snu a najednou si to uvědomíte. V tu chvíli se sny stávají vaším hřištěm. Můžete létat, procházet zdmi, nebo se setkat s kýmkoliv, koho si přejete. Právě tohle je svět lucidního snění – vědomého snění, ve kterém víte, že spíte. Ale jak se do něj vlastně dostat? Klíčem je uvědomit si ve snu, že sníte. Zní to jednoduše, ale pro mozek ponořený do snového světa je to malý zázrak. Pomoci vám mohou tzv. testy reality – drobné „hacky“, které vám pomohou rozlišit sen od reality.
» Zkuste si přečíst text dvakrát za sebou. Ve snech se písmo často mění nebo je nečitelné.
» Podívejte se na své ruce. Ve snu mohou vypadat divně – mít víc prstů, být rozmazané nebo měnit tvar.
» Zkontrolujte hodiny. Čas ve snech bývá nestálý – ručičky se chovají podivně, čas se mění nebo není čitelný.
Pomáhají krátké afirmace před spaním („Dnes si uvědomím, že sním“) nebo vizualizace – představujte si situaci, ve které poznáte, že jste ve snu.
» MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) – opakování afirmací před usnutím.
» WBTB (Wake Back To Bed) – probuzení v noci a následné usnutí s cílem vstoupit do lucidního snu.
» WILD (Wake Induced Lucid Dream) – přímé „vklouznutí“ do lucidního snu při zachování vědomí.
Netrpělivost – lucidní snění krok za krokem vyžaduje trénink a pravidelnost.
Přílišná snaha – paradoxně, pokud se snažíte moc, mozek se „brání“ uvolnění.
Nepravidelný spánek – vědomé sny se nejlépe objevují při dobré spánkové hygieně.
Dodržujte pravidelný spánkový režim.
Zajistěte kvalitní podmínky – ticho, tma, pohodlná matrace.
Lucidní snění a osobní rozvoj jdou ruku v ruce – čím lépe poznáte sebe, tím snadněji budete poznávat sen.
Vizualizujte si „kontrolní scénáře“, ve kterých se poznáte, že sníte.
Začněte si klást otázky během dne („Sním právě teď?“) – vytvoříte tak návyk.
Ano – ve většině případů. Bezpečnost lucidního snění je však podmíněna psychickou stabilitou a zralostí. U lidí trpících schizofrenií nebo silnými úzkostmi se vědomé sny nedoporučují bez konzultace s odborníkem.
Lucidní snění a stres spolu také souvisejí – pokud je cílem útěk z reality, je třeba zhodnotit, zda se nejprve nevěnovat jejímu zlepšení.
Během REM fáze má mozek vysokou aktivitu. U trénovaných lidí se do ní „vloudí“ vědomí a tím vzniká možnost ovládání snu. V tomto stavu lze:
Zpracovávat obavy a strachy,
Posilovat kreativitu,
Simulovat složité rozhovory či rozhodnutí,
Učit se nové dovednosti (např. veřejné vystupování, prezentace).
Mimo mentální trénink a techniky lucidního snění je důležitý také fyzický komfort. Kvalita matrace výrazně ovlivňuje to, jak hluboko spíte a zda se do REM fáze vůbec dostanete – například prémiová ortopedická matrace Inova Pro je navržena tak, aby podpořila zdravý spánek ve všech fázích.
Lucidní snění, tedy vědomé řízení vlastních snů, představuje fascinující schopnost, která může výrazně přispět k osobnímu růstu, rozvoji kreativity i lepšímu porozumění vlastním emocím. Aby však bylo možné této dovednosti dosáhnout, je třeba počítat s pravidelným tréninkem, trpělivostí a pevným spánkovým režimem. Významnou roli hraje také prostředí, ve kterém spíme – právě klid, důsledná spánková hygiena a kvalitní matrace mohou být klíčem k tomu, zda se vám lucidní sen vůbec podaří vyvolat.
Měkčí matrace s vyladěnou pamětovou pěnou a systémem OrtoSystem™
Univerzální matrace se středně tvrdou konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Pevnější matrace s tvrdší konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Ideální spáč: do 80 kg
Ideální spáč: 60 - 110 kg
Ideální spáč: 110 - 140 kg
Nemějte obavu, pokud si i tak nejste jisti, který model vybrat. U nás máte na zkoušení matrace celých 100 nocí. Pokud Vám nebude vyhovovat, můžete ji vyměnit za jiný model nebo vám vrátime peníze. Máme garanci vrácení 100% pěnez. Dovoz i odvoz kurýrem zařídíme a je pro vás úplně zdarma. Bez obav a bez starostí.
Chatovat nyní
Kontaktujte nás
Zavolejte na 739 098 080