Chytré hodinky se staly běžnou součástí každodenního života. Kromě sledování fyzické aktivity, srdeční frekvence či notifikací z telefonu nabízejí také funkce monitorování spánku. Tyto funkce slibují detailní přehled o kvalitě spánku, jeho fázích i délce regenerace. Otázkou však zůstává, zda mají chytré hodinky skutečně pozitivní vliv na spánek, nebo naopak mohou jeho kvalitu narušovat.
Chytré hodinky využívají kombinaci senzorů, nejčastěji akcelerometr a optický snímač srdečního tepu, k odhadu spánkových fází. Na základě pohybu, variability srdeční frekvence a někdy i hladiny okysličení krve (SpO2) dokážou rozlišit lehký spánek, hluboký spánek a REM fázi. Některé modely navíc sledují dechovou frekvenci, mikroprobuzení či celkovou dobu bdělosti během noci. Je však důležité si uvědomit, že se jedná o odhady, nikoli o klinicky přesná měření. Nejvyšší přesnost poskytuje polysomnografie, kterou provádějí spánkové laboratoře, zatímco data z chytrých hodinek slouží spíše jako orientační přehled.
Chytré hodinky mohou být užitečným nástrojem pro zvýšení spánkové hygieny. Díky pravidelnému monitoringu si uživatelé uvědomují své spánkové návyky a mohou lépe identifikovat faktory, které spánek negativně ovlivňují, jako je nepravidelný režim, pozdní usínání nebo nadměrné používání elektroniky před spaním.
Mezi hlavní přínosy patří:
zvýšené povědomí o délce a kvalitě spánku,
motivace ke zlepšení spánkového režimu,
upozornění na nedostatek spánku či nepravidelnosti,
možnost sledování dlouhodobých trendů.
Pro osoby trpící nespavostí nebo nepravidelným režimem mohou hodinky fungovat jako podpůrný nástroj při tvorbě stabilního spánkového rytmu.
Na druhé straně mohou chytré hodinky paradoxně kvalitu spánku zhoršovat. Fenomén nazývaný „orthosomnia“ označuje stav, kdy se jedinec příliš fixuje na data o spánku a snaží se dosáhnout „dokonalých“ hodnot. To může vést ke zvýšenému stresu, úzkosti a následnému zhoršení schopnosti usnout.
Dalším problémem je fyzický diskomfort při nošení hodinek během noci nebo rušivé notifikace a vibrace. Modré světlo z displeje pak může potlačovat tvorbu melatoninu a narušovat přirozený cirkadiánní rytmus.
Odpověď závisí především na způsobu jejich používání. Pokud slouží jako nástroj pro orientační sledování a motivaci ke zlepšení životního stylu, mohou být velmi užitečné. Pokud se však stanou zdrojem stresu a obsesivního sledování statistik, jejich přínos se výrazně snižuje. Klíčem je zdravý přístup – vnímat data jako pomocníka, nikoli autoritu, a kombinovat je se subjektivním pocitem odpočinutí.
Chytré hodinky mohou pozitivně ovlivnit spánek tím, že podporují uvědomění a disciplinu v oblasti spánkové hygieny. Zároveň však nesou riziko zvýšené úzkosti a narušení přirozeného spánkového rytmu. Je proto důležité přistupovat k jejich používání s rozumem, kritickým myšlením a respektem k individuálním potřebám vlastního těla.
Měkčí matrace s vyladěnou pamětovou pěnou a systémem OrtoSystem™
Univerzální matrace se středně tvrdou konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Pevnější matrace s tvrdší konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Ideální spáč: do 80 kg
Ideální spáč: 60 - 110 kg
Ideální spáč: 110 - 140 kg
Nemějte obavu, pokud si i tak nejste jisti, který model vybrat. U nás máte na zkoušení matrace celých 100 nocí. Pokud Vám nebude vyhovovat, můžete ji vyměnit za jiný model nebo vám vrátime peníze. Máme garanci vrácení 100% pěnez. Dovoz i odvoz kurýrem zařídíme a je pro vás úplně zdarma. Bez obav a bez starostí.
Chatovat nyní
Kontaktujte nás
Zavolejte na 739 098 080