Každý člověk má svůj vlastní chronotyp – tedy přirozený biologický rytmus, který určuje, kdy je nejvíce aktivní a kdy naopak potřebuje odpočinek. Rozdělení na „sovy“ a „ranní ptáče“ není jen lidové označení, ale skutečnost potvrzená chronobiologií a výzkumy spánkových cyklů. Porozumění vlastnímu chronotypu pomáhá optimalizovat denní režim, pracovní výkon i životní styl.
Chronotyp je vrozená tendence organismu k určitému časovému rozvrhu spánku a bdění. Je řízen cirkadiánními rytmy, tedy biologickými hodinami, které reagují na světlo, hormony a genetické predispozice. V praxi to znamená, že někteří lidé mají nejvyšší výkonnost ráno, jiní večer.
„Skřivani“ nebo také „ranní ptáčata” vstávají brzy a jsou nejvíce produktivní v ranních hodinách.
snadné usínání a brzké vstávání,
nejvyšší koncentrace a energie v dopoledních hodinách,
v odpoledne a večer nastává rychlý pokles výkonnosti,
vhodné pro časné směny, ranní cvičení či plánování náročných úkolů na dopoledne.
„Sovy“ jsou aktivní spíše večer a v noci.
potíže s ranním vstáváním,
nejvyšší kreativita a energie ve večerních hodinách,
často lepší výkon při práci do pozdní noci,
nevýhoda při standardním pracovním režimu, který preferuje ranní aktivitu.
Pracovní výkon: Skřivani mají výhodu v tradičním pracovním prostředí (8–16 h), zatímco sovy často narážejí na nesoulad s požadavky společnosti.
Zdraví: Nedostatek respektu k vlastnímu chronotypu vede k tzv. sociálnímu jet lagu, což je stav, kdy vnitřní biologické hodiny neodpovídají vnějšímu režimu. Dlouhodobě to může způsobovat únavu, oslabení imunity a vyšší riziko civilizačních onemocnění.
Sport a strava: Skřivani preferují ranní cvičení a lehčí večeře, zatímco sovy bývají výkonnější při večerním sportu a mají tendenci jíst později.
Chronotyp je do značné míry geneticky daný, ale lze ho částečně přizpůsobit správnou spánkovou hygienou:
pravidelný režim spánku a bdění,
omezení modrého světla večer,
vystavení rannímu dennímu světlu,
vhodné prostředí ložnice a kvalitní matrac, která podporuje hluboký a nerušený spánek.
Chronotypy ovlivňují, kdy jsme nejvýkonnější, jak odpočíváme i jak reagujeme na pracovní a společenské nároky. Respektování vlastního biologického rytmu přispívá k lepší produktivitě, zdraví i psychické pohodě. Ať už jste sova nebo skřivan, klíčem je harmonie mezi přirozeným rytmem těla a životním stylem.
Měkčí matrace s vyladěnou pamětovou pěnou a systémem OrtoSystem™
Univerzální matrace se středně tvrdou konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Pevnější matrace s tvrdší konstrukcí a systémem OrtoSystem™
Ideální spáč: do 80 kg
Ideální spáč: 60 - 110 kg
Ideální spáč: 110 - 140 kg
Nemějte obavu, pokud si i tak nejste jisti, který model vybrat. U nás máte na zkoušení matrace celých 100 nocí. Pokud Vám nebude vyhovovat, můžete ji vyměnit za jiný model nebo vám vrátime peníze. Máme garanci vrácení 100% pěnez. Dovoz i odvoz kurýrem zařídíme a je pro vás úplně zdarma. Bez obav a bez starostí.
Chatovat nyní
Kontaktujte nás
Zavolejte na 739 098 080